Día 1

1. Desayune una galleta de avena y una taza de café.

2. Almorcé media lata de atún y una taza de café.

3. Antes de cenar tomé un vaso de agua y comí media lata de atún. Tomé otra taza de café.

Tips: antes de comer toma un vaso de agua, tarda más tiempo en masticar la comida, toma agua entre porciones para engañar a tu estómago. Pon ligas en tus manos, cuando siento hambre las jalo para relacionar hambre con dolor.